Recursos de Bienestar
Recursos por página de la guía
Estos recursos fueron seleccionados para respaldar la información y las actividades de la guía Navegando Tu Camino Con La Vasculitis.
Meditación guiada COMPASIÓN y AMOR para ti
El Poder Cientifico de la Meditación
Actuar Con Compasión
https://www.actwithcompassion.com/spanish_language
Test de Autocompasión
Realice una evaluación de autocompasión. Recuerda que la información que aprendes sobre ti es una forma de reconocer el momento presente con bondad.
https://www.mindfulnessyautocompasion.com/test-autocompasion
Puedes encontrar audios gratuitos de cuentos para dormir en plataformas como Spotify y la sección gratuita de Calm, además de podcasts específicos.
¡Participa en movimientos que sean suaves, accesibles y divertidos!
https://vasculitisfoundation.org/living-well/wellness-movement/
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Ejercicios para RELAJARSE y aliviar el ESTRÉS y la ANSIEDAD | Adultos Mayores | Mariana Quevedo
Soma Yoga
https://www.youtube.com/@Escuelasomayoga
Fuerza Sentada
Meditación
- https://nachw.org/wp-content/uploads/2023/03/Self-Compassion-La-Autovaloracion-y-Autocompasion-Spanish.pdf
- Relajación progresiva Jacobsen https://www.youtube.com/watch?v=vAaRM_wV5W8
- 30 minutos de meditación Meditación Guiada Mindfulness Clase Completa: Paz Interior Atención Plena
- Meditación escaneo corporal https://www.youtube.com/watch?v=3toPuPbDnuw
- Respiración de la caja https://www.youtube.com/shorts/0wKmlxqDU8w
Musica y Sonido
- Conecta con un musicoterapeuta Musicoterapia: Tipos y beneficios para la ansiedad, la depresión y más
- Aprende más y utilización sobre la música bilateral https://www.ementalhealth.ca/Waterloo-Regional-Municipality/Bilateral-Music-for-Anxiety-Stress-and-Trauma/index.php?m=article&ID=84502
- Aplicación Earth.fm: escucha los sonidos de la naturaleza, enamórate de la Tierra https://earth.fm/?gclid=Cj0KCQiA67CrBhC1ARIsACKAa8QPETTnwIaXgtzPdDZw15BdXwduUCdmNvWSwgSJws8ac-cav_0Nu24aAhG2EALw_wcB
Crea
- Utiliza los colores, el diseño y dibujo o crea mandalas para enfocarte, relajarte y calmar tus preocupaciones
Visualización
- Visualización guiada Meditaciones guiadas – Cultivar la Mente
- Visualización para ir a tu lugar seguro https://www.youtube.com/watch?v=WC6wiAlXwkk
- Intenta un cuento para dormir https://www.youtube.com/watch?v=w1t2axa2Kdg
- Ejercicio de contendedor de EMDR https://www.youtube.com/watch?v=pW4YV2LZP3U
Calma y Paz, Meditacion Guiada
El Camino hacia la Fuerza Interior según Brene Brown
https://www.youtube.com/channel/UCrT77mZSQchl5RoHNyIsCTA
Meditación guiada que te conecta con tus valores de vida
Tarjetas de valores
Tarjetas de Valores
Considera unirte a un grupo de apoyo. Actualmente, los grupos de apoyo son en inglés.
La Teoría de las Cucharas
La teoría de las cucharas
¡CÓMO PONER límites y protegerte de personas TÓXICAS!! | Nedra Tawwab & Lewis Howes